Artróza: Ako vzniká, aké sú jej stupne a ako spomaliť jej priebeh

Artróza je najčastejšie sa vyskytujúce ochorenie kĺbov, ktoré postihuje milióny ľudí po celom svete, najmä vo veku nad 30 rokov. Ide o degeneratívne ochorenie, pri ktorom dochádza k postupnému opotrebovaniu chrupavky, čo vedie k bolesti, stuhnutosti a obmedzeniu pohyblivosti. Včasné rozpoznanie príznakov a vhodné opatrenia môžu výrazne spomaliť jej priebeh.

Ako vzniká artróza a čo ju spôsobuje?

Príčinou artrózy je predovšetkým prirodzené starnutie a opotrebovanie kĺbovej chrupavky. K ďalším rizikovým faktorom patria:

Nadmerná záťaž: napríklad opakované pohyby pri športe alebo manuálnej práci.
Nadváha a obezita: vyšší tlak na kĺby, najmä kolená a bedrá.
Úrazy a operácie: poškodenie kĺbu v minulosti môže urýchliť nástup artrózy.
Genetická predispozícia: výskyt artrózy v rodine môže zvyšovať riziko.
Zápalové ochorenia: napríklad reumatoidná artritída.

Stupne artrózy a ich prejavy

Artróza sa neobjaví zo dňa na deň. Jej priebeh možno rozdeliť do niekoľkých štádií, pričom každé z nich sa prejavuje rôznymi príznakmi.

Gonartróza 1. stupňa – počiatočné štádium artrózy kolena

V tomto štádiu si pacienti môžu všimnúť mierne bolesti kolien, najmä pri námahe alebo po dlhšej chôdzi. Chrupavka je ešte prítomná, no začína sa stenčovať. Opuchy sú výnimočné, pohyblivosť je takmer bez obmedzení.

Koxartróza 2. stupňa – zhoršenie artrózy bedrového kĺbu

Bolesť v bedrovom kĺbe je častejšia, objavuje sa aj v pokoji alebo v noci. Dochádza k viditeľnejšiemu opotrebovaniu chrupavky a kosti sa začínajú o seba trúť. Pacient môže pociťovať stuhnutosť pri vstávaní, problémy s chôdzou a obmedzenú pohyblivosť.

Chondropatia 3. stupňa – pokročilé poškodenie chrupavky

V pokročilom štádiu je chrupavka výrazne poškodená alebo úplne chýba. Dochádza k deformáciám kĺbu, bolesti sú neustále prítomné a každodenné aktivity sú výrazne obmedzené. Často sa odporúča operačný zákrok, ako je výmena kĺbu.

Ako spomaliť progresiu artrózy: Praktické rady mimo liekov

Hoci lieky a výživové doplnky zohrávajú dôležitú úlohu, existujú aj ďalšie efektívne spôsoby, ako udržať artrózu pod kontrolou:

1. Pravidelný, primeraný pohyb

Nízko záťažové aktivity ako plávanie, nordic walking či bicyklovanie pomáhajú udržať pohyblivosť bez nadmerného opotrebovania kĺbov.
Cvičenia na posilnenie svalov okolo kĺbov odľahčujú ich záťaž – ideálne pod dohľadom fyzioterapeuta.

2. Zdravá telesná hmotnosť

Každý kilogram navyše zvyšuje tlak na kolená a bedrá.
Redukciou hmotnosti možno výrazne znížiť bolesť a oddialiť progresiu ochorenia.

3. Strava bohatá na protizápalové zložky

Odporúčané sú omega-3 mastné kyseliny (ryby, ľanové semienka), kolagén, zelenina a ovocie bohaté na antioxidanty (napr. brokolica, bobuľoviny, citrusy).
Obmedziť treba spracované potraviny, cukry a nadmerný príjem mäsa.

4. Teplo a studené obklady

Teplé obklady pomáhajú uvoľniť svaly, studené zasa zmierňujú opuchy.
Obe formy môžu priniesť úľavu podľa aktuálneho stavu kĺbov.

Doktor EDO radí: Prírodná cesta k spomaleniu artrózy

Ak vás trápi bolesť kolien, bedier alebo iných kĺbov, siahnite po prírodnej podpore. Rastlinné extrakty ako čertov pazúr, kurkuma či boswellia majú protizápalové a analgetické účinky, ktoré môžu zmierniť nepríjemné pocity. Výživové doplnky s obsahom MSM, glukozamínu a vitamínu C podporujú regeneráciu chrupavky a zlepšujú pohyblivosť kĺbov.

Doplnkové odporúčania Dr. Eda:

Skúste ranné natiahnutie a ľahkú rozcvičku pre lepší štart do dňa.
Vyhýbajte sa dlhému sedeniu – nastavte si pripomienky na pohyb.
V prípade bolesti kĺby nepreťažujte, ale ani nezanedbávajte pohyb.

Záver: Na liečenie artrózy nie je nikdy neskoro

Aj keď je artróza chronické ochorenie, existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť jej prejavy a zlepšiť kvalitu života. Kľúčom je včasná diagnostika, vhodná životospráva a prípadne aj podpora výživovými doplnkami. Nečakajte, kým bolesť ovládne váš deň – podporte svoje kĺby už dnes.

Odborné zdroje a štúdie:

Predchádzajúci článok Ďalší článok

Diskusia (0)