September je mesiac plný očakávaní. Deti sa vracajú do školy, stretávajú spolužiakov, spoznávajú nových kamarátov a opäť sa začínajú učiť v kolektíve. Pre rodičov však tento čas prináša aj obavy. S návratom do tried prichádza vyššie riziko infekcií.
V prostredí, kde je mnoho detí pokope, sa totiž choroby šíria rýchlejšie než počas letných prázdnin. Nachladnutie, kašeľ, chrípka či črevné virózy sa stávajú nepríjemnou súčasťou jesenných mesiacov.
Deti majú síce obrovskú schopnosť prispôsobovať sa, no ich imunitný systém ešte nie je úplne vyzretý. Preto sa stretávame s tým, že dieťa, ktoré cez leto bolo zdravé, po nástupe do školy ochorie aj niekoľkokrát v krátkom slede. Ako teda podporiť imunitu, aby sa s novým školským rokom vyrovnalo čo najlepšie?
Prečo sú deti v septembri náchylnejšie na choroby?
Počas leta majú deti viac pohybu vonku, dostatok slnka a zvyčajne aj rozmanitejšiu stravu s množstvom ovocia a zeleniny. S nástupom do školy sa však situácia mení. Dlhé dni strávené v kolektíve znamenajú vyšší kontakt s vírusmi a baktériami. Deti si ich navzájom odovzdávajú pri hre, počas vyučovania či v jedálni. Navyše sa mení aj režim. Skoré ranné vstávanie, menej spánku a vyšší stres z povinností prirodzene oslabujú obranyschopnosť.
K tomu sa pridáva aj fakt, že jesenný jedálniček býva chudobnejší na čerstvé plody bohaté na vitamíny. S kratšími dňami deti trávia menej času vonku, a teda prijímajú aj menej vitamínu D, ktorý je kľúčový pre správne fungovanie imunitného systému. Všetky tieto faktory spoločne spôsobujú, že organizmus dieťaťa je na jeseň náchylnejší na infekcie.
Zdroj: canva.com Ako funguje detská imunita?
Imunitný systém dieťaťa sa vyvíja postupne a každý kontakt s mikroorganizmami ho posilňuje. Základ tvoria vrodené mechanizmy, ktoré chránia telo pred neznámymi patogénmi, a získaná imunita, ktorá sa formuje počas celého detstva. Dôležitú úlohu pritom zohráva črevná mikrobiota. V črevách sa totiž nachádza až 70 % imunitných buniek.
Ak je črevná rovnováha narušená, napríklad po antibiotikách alebo pri jednostrannej strave, znižuje sa schopnosť organizmu brániť sa infekciám. Z tohto dôvodu je dôležité venovať pozornosť nielen vitamínom a minerálom, ale aj podpore zdravej črevnej mikroflóry.
Najčastejšie infekcie u školákov
Po návrate do školy patria medzi najčastejšie ochorenia nádchy a prechladnutia, chrípka, zápaly stredného ucha, angíny či črevné virózy. Ide o infekcie, ktoré sa rýchlo šíria v kolektíve, kde deti trávia spolu veľa času a hygienické návyky ešte nemusia byť úplne zvládnuté.
Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov Faktory oslabujúce imunitu
Imunitný systém dieťaťa nie je pevne daný. Práve naopak, ide o dynamickú sieť buniek, tkanív a mechanizmov, ktorá sa neustále mení a reaguje na podmienky. To, či je imunita silná alebo oslabená, ovplyvňuje množstvo faktorov každodenného života. Medzi tie najvýznamnejšie patria nedostatok spánku, nevyvážená strava, chronický stres, málo pohybu a časté užívanie antibiotík.
Spánok je základným pilierom imunity. Počas hlbokého spánku sa v tele zvyšuje tvorba cytokínov – proteínov, ktoré riadia činnosť imunitného systému. Ak dieťa spí menej ako odporúčaných 9–11 hodín, znižuje sa produkcia bielych krviniek a obnova energetických zásob organizmu. Výsledkom je únava a vyššia náchylnosť na infekcie.
Výživa zohráva podobne kľúčovú úlohu. Detský organizmus rastie a vyžaduje prísun kvalitných živín. Ak jedálniček obsahuje priveľa cukrov, mastných a spracovaných potravín, no málo ovocia, zeleniny a bielkovín, telo nedostáva dostatok vitamínu C, D, zinku či selénu, tak následkom je slabšia obranyschopnosť a častejšie infekcie.
Stres predstavuje ďalší rizikový faktor. Dlhodobá psychická záťaž spojená so školou či rodinným prostredím vedie k zvýšenej hladine kortizolu, resp. hormónu, ktorý potláča aktivitu imunitných buniek. Kortizol je síce potrebný, no jeho chronicky vysoké hodnoty znižujú schopnosť tela reagovať na vírusy a baktérie.
Pohyb je pre imunitu nevyhnutný, pretože stimuluje cirkuláciu krvi a lymfy, ktoré prenášajú imunitné bunky do celého tela. Ak dieťa vedie prevažne sedavý spôsob života, jeho telo je menej pripravené na imunitnú odpoveď. Navyše, nedostatok pohybu podporuje vznik obezity, ktorá oslabuje obranyschopnosť.
Antibiotiká sú dôležité pri liečbe bakteriálnych infekcií, no ich nadmerné užívanie narúša črevnú mikroflóru. V črevách sa pritom nachádza až 70 % všetkých imunitných buniek. Ak antibiotiká zničia aj prospešné baktérie, črevná rovnováha sa naruší a organizmus sa stáva zraniteľnejším. Preto je po liečbe nevyhnutné dopĺňať probiotiká.
Imunitu detí oslabuje kombinácia viacerých faktorov – nedostatok spánku, nesprávna výživa, stres, sedavý životný štýl a nesprávne užívanie liekov. Dôležité je preto pristupovať k imunite komplexne a posilňovať ju na viacerých úrovniach.
Ako sa prejavuje oslabená imunita u detí
| Prejav | Čo to znamená | Kedy spozornieť |
|---|---|---|
| Časté nádchy | Dieťa je choré viac než 6× ročne | Ak sa infekcie opakujú v krátkych intervaloch |
| Pomalé hojenie rán | Slabšia regenerácia buniek | Ak malé ranky či škrabance dlho pretrvávajú |
| Únava a ospalosť | Nedostatok energie pre imunitné bunky | Ak únava trvá viac než 2–3 týždne |
| Tráviace problémy | Narušená črevná mikroflóra | Ak sa opakovane objavuje hnačka alebo bolesti brucha |
| Alergické reakcie | Preťažený imunitný systém | Ak pribúdajú nové alergie či ekzémy |
Ako posilniť imunitu prirodzene
Základom je pestrá strava bohatá na ovocie, zeleninu a bielkoviny. Dôležitý je aj pravidelný pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu a dostatočný spánok. Rodičia by mali dbať aj na psychickú pohodu dieťaťa. Oddych a voľný čas sú rovnako dôležité ako škola. V niektorých prípadoch pomôže aj cielená podpora vo forme doplnkov výživy, napríklad vitamínu C, D, kolostra alebo probiotík.
Doktor EDO radí
Spoľahlivým partnerom pri posilňovaní imunity je EDENPharma a naše produkty pre deti.
Ponúkame široké portfólio prípravkov vhodných pre deti: komplexné vitamíny, prírodné kolostrum ako zdroj imunoglobulínov, probiotiká s Lactobacillus a Bifidobacterium na obnovu črevnej mikroflóry či šetrné bylinné prípravky pri prechladnutí. Tieto doplnky pomáhajú detskému organizmu zvládnuť náročné jesenné a zimné obdobie s menším rizikom ochorení.
Záver
Návrat do školy je pre deti výzvou nielen psychickou, ale aj zdravotnou. Správna strava, dostatok pohybu, kvalitný spánok a psychická pohoda sú základom silnej imunity. Ak tieto faktory doplníme vhodnými výživovými doplnkami, deti zvládnu školský rok zdravšie, s menším počtom absencií a väčšou energiou.