Koenzym Q10 po 40-tce: účinky, dávkování a pro koho je vhodný

Vzbudíte se ráno s nepříjemným pocitem, jako byste v noci vůbec nespali, přestože jste v posteli strávili plných osm hodin. Vaše fyzická regenerace po běžném víkendovém sportu netrvá jeden den, ale táhne se celým prodlouženým víkendem. Obyčejné udržení plné pozornosti při náročnějších odpoledních pracovních úkolech nevyhnutelně vyžaduje třetí kávu, ale i ta má jen velmi chabý a krátkodobý efekt.

Obrovské množství lidí, kteří úspěšně překročili hranici čtyřiceti let, vnímá všechny tyto nepříjemné symptomy jen jako nezvratnou a nevyhnutelnou součást přirozeného stárnutí organismu. Skutečnost je však úplně jiná a obvykle mnohem pragmatičtější. Neustálá únava, prudký pokles kognitivního výkonu a chronický nedostatek vitality po 40 mají svůj přesný, velmi reálný biochemický základ přímo uvnitř vašich vlastních buněk.

Tento článek vám mimořádně detailně, ale srozumitelně odborně vysvětlí skutečný význam buněčné energie. Jasně vám ukáže a dokáže, proč je právě koenzym Q10 jedním z absolutně nejmocnějších, vědecky ověřených spojenců pro udržení vašeho dlouhodobě aktivního a plnohodnotného životního stylu bez omezení.

1. Koenzym Q10 a skutečné buněčné elektrárny

Koenzym Q10, ve světě přísné lékařské terminologie oficiálně nazývaný také jako ubichinon, je zcela přirozená a životně esenciální sloučenina. Nejde o žádnou umělou, laboratorně vymyšlenou látku, protože náš zdravý organismus si ji dokáže plně vytvářet a syntetizovat úplně sám z přijaté potravy. Tento mimořádně důležitý koenzym se nachází prakticky v každé jedné živé buňce lidského těla.

Přirozeně, jeho nejvyšší a nejkoncentrovanější hodnoty organismus dosahuje zcela logicky v těch vnitřních orgánech, které mají pro své denní fungování tu největší a nejextrémnější spotřebu energie. Jde především o naše srdce, výkonný mozek, komplexní játra a neustále filtrující ledviny.

Jeho hlavní, dalo by se říci až magická funkce, se v těle odehrává hluboko v organelách, které biologové odborně nazývají mitochondrie. Tyto specifické útvary fungují v našem těle doslova jako miniaturní, vysoce výkonné elektrárny všech buněk. Samotný koenzym Q10 v těchto malých elektrárnách působí jako nenahraditelný klíčový transportér elektronů v dýchacím řetězci. Výrazně pomáhá rychle přeměňovat přijatou, strávenou potravu a vdechnutý kyslík na čistou, okamžitě využitelnou formu energie známou jako ATP (adenosintrifosfát).

Kromě této základní životodárné energetické funkce je Q10 navíc i mimořádně silným, přirozeným antioxidantem. Velmi aktivně chrání citlivé buněčné membrány, lipidy a samotnou DNA před destruktivním poškozením vyvolaným agresivním oxidačním stresem a volnými radikály.

2. Proč náhle ztrácíme dech po překročení čtyřicítky?

Když je nám dvacet let, naše mladé lidské tělo funguje jako bezchybná a neúnavná továrna, a důležitého koenzymu Q10 produkuje přirozený přebytek. Vnitřní, fyziologická schopnost našeho těla neustále a spolehlivě produkovat tento koenzym však bohužel není věčná a nekonečná.

Už po překročení 25. roku života začíná naše vnitřní, jaterní produkce Q10 postupně a v podstatě naprosto nezastavitelně klesat. Když člověk následně překročí magickou hranici 40 let, tento vnitřní deficit začíná být ve tkáních a buňkách natolik výrazný, masivní a dlouhodobý, že ho už přímo a fyzicky pociťuje na svém těle. Mitochondrie najednou nemají k dispozici dostatek svého základního paliva pro výrobu potřebného množství energie ATP a buňky těla tak jedou jen na poloviční, velmi úsporný nouzový režim. Tento negativní, vyčerpávající stav navíc extrémně a radikálně prohlubuje naše špatná každodenní životospráva, nedostatek kvalitního spánku, kouření a chronický pracovní stres.

3. Typické klinické příznaky deficitu tohoto koenzymu

Nedostatek buněčné energie se v dospělém těle projevuje a hlásí o pozornost velmi zřetelně prostřednictvím vícero systémů. Lidé si na sobě nejčastěji všimnou následujících varovných signálů.

Rozvinutá chronická únava: Člověk pociťuje celkovou, naprostou neschopnost podat jakýkoli větší fyzický či sportovní výkon. Typický je častý pocit olověných, těžkých nohou, neschopnost rychlé regenerace a hluboké vyčerpání už velmi krátce po ranním probuzení.

Kardiovaskulární oslabení a slabosti: Jelikož srdce neúnavně bije a spotřebuje absolutně největší množství energie v těle, hluboký deficit se může přímo projevit nepříjemnými výkyvy krevního tlaku, celkovou slabostí, rychlým zadýcháváním se na schodech, či celkově oslabenou základní vitalitou samotného srdečního svalu.

Kognitivní mlha a psychický pokles: Mozek vyžaduje až 20 % naší celkové denní energie. Zhoršená, slábnoucí krátkodobá paměť, výrazné a časté potíže se soustředěním na detailní práci a časté, nevysvětlitelné výkyvy nálad jsou jasným znakem, že neuronům chybí dostatek ATP.

4. Velký pozor na předepisované léky snižující cholesterol

Zvláštní, velmi specifickou a rizikovou kategorii pacientů tvoří dospělí lidé, kterým byly jejich lékařem předepsány takzvané statiny. Jedná se o běžně používané a často doživotně předepisované léky, které jsou přesně zacílené na rapidní snížení vysoké hladiny škodlivého cholesterolu v naší krvi.

Tato účinná léčiva v našich játrech chemicky blokují a zastavují tvorbu cholesterolu přesně a úplně tím samým základním mechanismem (známým v biochemii jako mevalonátová dráha), kterým si naše tělo zároveň přirozeně vytváří i samotný koenzym Q10.

Výsledkem tohoto enzymatického bloku je drastický, léky uměle a přímo vyvolaný propad přirozené hladiny Q10 v celém těle až o 50 %. Právě tento nešťastný, ale ve vědeckých kruzích dobře známý fenomén jasně vysvětluje, proč obrovské množství pacientů, kteří pravidelně užívají své léky na cholesterol, zároveň trpí nevysvětlitelnou, tupou bolestí svalů, nočními křečemi a extrémní, dlouhotrvající fyzickou slabostí (myopatií). V takovémto jasném případě už není kvalitní suplementace Q10 pro člověka jen volitelnou možností, ale skutečnou a nezbytnou fyziologickou nutností pro ochranu svalové hmoty a samotného srdce.

5. Jak s jistotou zajistit to nejsprávnější vstřebání do těla?

Jak jsme již v textu nastínili, samotný koenzym Q10 je z chemického hlediska vysloveně lipofilní látka. To v běžném překladu znamená, že je ve vodě zcela nerozpustný a dokáže se vstřebat přes stěny tenkého střeva výhradně za přítomnosti tuků.

Obyčejný, levný suchý a ve výrobě slisovaný prášek vložený do tvrdé celulózové kapsle vaše tělo dokáže reálně využít jen v opravdu velmi minimální míře a drtivou většinu účinné látky jen bez užitku vyloučí ven. Skutečně kvalitní a biologicky plně využitelný Q10 musí být vždy už z výroby pevně vázán na dobrý tukový nosič.

Vaši kvalitní, měkkou olejovou kapsli užívejte ideálně vždy ráno během plnohodnotné snídaně, nebo v době oběda. Vždy to však dělejte striktně spolu s jídlem, které přirozeně obsahuje nějaké zdravé tuky (například vajíčka, avokádo, hrst ořechů, kvalitní olivový olej či plnotučné mléčné výrobky). Tímto jednoduchým a praktickým krokem jeho plnou absorpci do krevního řečiště ještě více a radikálně znásobíte. Pro dospělé lidi s věkem nad 40 let, pro aktivní sportovce a při zjevných, silných stavech únavy se dnes odbornou veřejností doporučují užívat silnější terapeutické denní dávky, stabilně se pohybující na úrovni 100 až 200 mg denně.

Koenzym Q10 po 40: účinky, dávkování a pro koho je vhodný? 

S naším neustále přibývajícím věkem se mění nejen náš vnější vzhled a přibývají vrásky, ale postupně a velmi výrazně se mění celá naše vnitřní, křehká biochemie. Pociťovat občasnou únavu je hluboce lidské a přirozené. Smířit se však s neustálou, přetrvávající chronickou únavou, ztrátou životního elánu a alibisticky ji připsat pouze běžnému stárnutí organismu je naprosto zbytečné mrhání vaším vlastním potenciálem. Cílené, pravidelné a přesně dávkované doplňování čistého koenzymu Q10 ve vysoké farmaceutické kvalitě a zejména v té správné, olejové formě dokáže opravdu velmi účinně a dlouhodobě podpořit důležitou buněčnou produkci vnitřní energie, vrátit vám ztracenou vitalitu z mládí a aktivně chránit zdraví vašeho srdce před nebezpečným oxidačním stresem.

Odborné zdroje a reference

1. Kalén, A., Appelkvist, E. L., & Dallner, G. (1989). Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues. Lipids, 24(7), 579–584.
2. Mortensen, S. A., et al. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO. JACC: Heart Failure, 2(6), 641–649.
3. Garrido-Maraver, J., et al. (2014). Clinical applications of coenzyme Q10. Frontiers in Bioscience, 19, 619–633.