Jak pomoci pokožce zevnitř
Hydratační krémy jsou důležité, ale samy o sobě nestačí. Klíčem je výživa zevnitř – tedy doplnění látek, které pomáhají udržovat vlhkost, pružnost a regeneraci pokožky.
Omega-3 mastné kyseliny – výživa pro buňky kůže
Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) jsou nezbytné pro zdravou buněčnou membránu. Zlepšují schopnost kůže zadržovat vodu a snižují záněty.
Účinky Omega-3:
- zmírňují podráždění a zarudnutí pokožky,
- podporují pružnost a vláčnost,
- zlepšují regeneraci po mrazu a větru,
- pomáhají při ekzémech a suchých místech.
Omega-3 si tělo nedokáže vytvořit samo, proto je nutné je doplňovat z potravy nebo z výživových doplňků.
Kolagen – stavební kámen pokožky
Po 30. roce života klesá přirozená tvorba kolagenu přibližně o 1 % ročně. Kolagen je přitom základní bílkovina kůže – dodává jí pevnost, pružnost a hydrataci.
Doplnění kolagenu (např. ve formě hydrolyzátu) pomáhá:
- zlepšit strukturu pokožky,
- zmírnit tvorbu vrásek,
- zvýšit vlhkost kůže,
- podpořit regeneraci po poškození.
Vitamíny a minerály pro zdravou pleť
- Vitamín E – chrání buňky před oxidačním stresem, působí jako antioxidant.
- Vitamín C – podporuje tvorbu kolagenu a urychluje hojení.
- Zinek – reguluje tvorbu mazu a působí protizánětlivě.
- Biotin (vitamín B7) – pomáhá udržovat zdravou pokožku, vlasy a nehty.
Hydratace a pitný režim
Pokožka potřebuje vodu nejen zvenku, ale i zevnitř. Proto nezapomínejte pít dostatek tekutin i během zimy – ideálně čistou vodu, bylinkové čaje nebo vodu s plátkem citronu.
Denní příjem tekutin by měl být přibližně 30–35 ml na kilogram hmotnosti.
Klíčové živiny pro zdravou pokožku
| Látka |
Účinek |
Přírodní zdroje |
| Omega-3 mastné kyseliny |
hydratace a pružnost pokožky |
losos, tuňák, doplňky EDENPharma |
| Kolagen |
pevnost a elasticita kůže |
vývary, doplňky výživy |
| Vitamín E |
ochrana buněk, antioxidant |
ořechy, rostlinné oleje |
| Vitamín C |
tvorba kolagenu |
citrusy, šípky |
| Zinek |
regenerace pokožky |
ořechy, celozrnné produkty |
