Proč podzim ovlivňuje psychiku
Není náhoda, že se právě na podzim cítíme jinak. Změny v přírodě působí přímo na náš nervový systém. Zkracující se den znamená méně přirozeného světla, a tedy i sníženou produkci serotoninu – hormonu dobré nálady. Naopak, zvyšuje se hladina melatoninu, což sice podporuje spánek, ale přináší také větší ospalost a únavu během dne.
K tomu se přidává fakt, že:
- přibývá pracovních i rodinných povinností,
- sychravé počasí snižuje chuť se hýbat,
- častěji se uzavíráme doma a izolujeme,
- méně času trávíme na slunci pohybem, které je přirozeným zdrojem vitamínu D.
Výsledkem je psychická zátěž, která se projevuje podrážděností, zhoršenou koncentrací či poklesem motivace.
Jak poznat podzimní stres
Příznaky jsou často nenápadné a snadno je lze zaměnit za běžnou únavu. Pokud se však opakují a zhoršují, je dobré zbystřit pozornost.
Mezi nejčastější patří:
- neklid, nervozita a podrážděnost,
- problémy se spánkem – obtížné usínání nebo časté buzení,
- bolesti hlavy či svalové napětí,
- ztráta zájmu o aktivity, které běžně těší,
- pocit, že vše je těžší a trvá déle než v létě.
Tyto signály mohou být předzvěstí toho, že psychická pohoda potřebuje více pozornosti.
