Podzimní virózy a podpora imunity: Jak se připravit na sezónu chřipky s pomocí přírody

S příchodem podzimu se mění nejen počasí, ale i odolnost našeho těla. Kratší dny, méně slunečního světla, sychravé počasí a častější pobyt v uzavřených prostorách vytvářejí ideální podmínky pro viry a bakterie. Proto se podzim považuje za nejnáročnější období pro imunitní systém.

Mnozí začnou řešit imunitu až ve chvíli, kdy se objeví první příznaky nachlazení či chřipky. Jenže prevence je vždy účinnější než léčba. Pokud chcete přežít chladné měsíce bez častých viróz, je čas posílit organismus už nyní, ideálně přirozenou cestou.

Jak posílit imunitu přirozeně

Strava jako základ imunity

Imunita začíná ve střevech – až 70 % obranných buněk se nachází právě tam. Proto je důležité, aby byla strava pestrá a bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty.

Do jídelníčku zařaďte:

• čerstvou zeleninu a ovoce (zejména citrusy, kiwi, česnek, cibuli, zázvor),
• kysané potraviny, kefír a další fermentované výrobky,
• ořechy a semínka,
• ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny,
• bylinky (rakytník, echinacea, šalvěj nebo tymián).

Vyhýbejte se nadměrnému cukru, alkoholu a průmyslově zpracovaným potravinám, které oslabují střevní mikroflóru a tím i imunitu.

Dostatek spánku a odpočinku

Během spánku se tělo regeneruje a obnovuje imunitní buňky. Dlouhodobý nedostatek spánku výrazně snižuje obranyschopnost.

• Snažte se spát 7–8 hodin denně.
• Omezte modré světlo z obrazovek alespoň hodinu před spaním.
• Večer dopřejte tělu klid, teplý čaj, ticho a pohodovou atmosféru.

Pohyb a otužování

Pravidelný pohyb zlepšuje cirkulaci krve a posiluje imunitní systém. Už 30 minut svižné chůze denně má prokazatelný efekt.
K tomu přidejte otužování postupné snižování teploty vody nebo krátké studené sprchy. Pomáhají zlepšit adaptaci organismu na chlad a posilují imunitní reakci.

Psychická rovnováha

Chronický stres snižuje tvorbu imunitních buněk a zvyšuje náchylnost k infekcím.
Najděte si čas na relaxaci dechová cvičení, meditaci, pobyt v přírodě nebo prostě chvíle klidu bez technologií.

Klíčové látky pro imunitu a jejich účinky

Kolostrum – dar přírody pro silnou imunitu

Kolostrum, nazývané také „první mléko“, je přírodní zdroj imunoglobulinů, růstových faktorů a enzymů, které pomáhají chránit tělo před viry a bakteriemi.
Získává se z prvního mléka savců a obsahuje vysoké množství protilátek (IgG), které podporují imunitu přirozenou cestou.

Účinky kolostra:

• posiluje obranyschopnost organismu,
• zkracuje průběh viróz,
• podporuje regeneraci po nemoci,
• pomáhá udržovat zdravá střeva.

Kolostrum je vhodné pro dospělé i děti, zejména v období zvýšeného výskytu infekcí.

Podzimní a zimní virózy patří mezi nejčastější onemocnění roku. Projevují se únavou, zvýšenou teplotou, bolestí v krku, rýmou či kašlem. Vznikají hlavně tehdy, když je organismus oslaben, například stresem, nedostatkem spánku nebo vitamínů.
Většina viróz má mírný průběh, ale pokud tělo nedostane dostatek odpočinku, mohou přerůst v bakteriální infekci. Při prvních příznacích je proto důležité snížit fyzickou zátěž, doplňovat tekutiny a podpořit imunitu přírodními doplňky.