Září je měsíc plný očekávání – děti se vracejí do školy, setkávají se se spolužáky, poznávají nové kamarády a znovu se učí fungovat v kolektivu. Pro rodiče ale tento čas přináší také obavy: s návratem do tříd přichází vyšší riziko infekcí. V prostředí, kde je mnoho dětí pohromadě, se totiž nemoci šíří rychleji než během letních prázdnin. Rýma, kašel, chřipka či střevní virózy se tak stávají nepříjemnou součástí podzimních měsíců.
Děti mají sice velkou schopnost přizpůsobovat se, ale jejich imunitní systém ještě není zcela vyzrálý. Proto se často stává, že dítě, které bylo přes léto zdravé, po nástupu do školy onemocní hned několikrát po sobě. Jak tedy imunitu posílit, aby se s novým školním rokem vyrovnalo co nejlépe?
Proč jsou děti v září náchylnější k nemocem?
Během léta mají děti více pohybu venku, dostatek slunce a obvykle i pestřejší stravu s množstvím ovoce a zeleniny. S nástupem do školy se ale situace mění. Dlouhé dny strávené v kolektivu znamenají vyšší kontakt s viry a bakteriemi. Děti si je navzájem předávají při hře, během vyučování i ve školní jídelně. Navíc se mění režim – brzké ranní vstávání, méně spánku a vyšší stres z povinností přirozeně oslabují obranyschopnost.
K tomu se přidává fakt, že podzimní jídelníček bývá chudší na čerstvé plody bohaté na vitamíny. S kratšími dny děti tráví méně času venku, a tedy přijímají i méně vitamínu D, který je klíčový pro správné fungování imunitního systému. Všechny tyto faktory dohromady způsobují, že organismus dítěte je na podzim náchylnější k infekcím.
Popis obrázku (pro vynechání smažte) Jak funguje dětská imunita?
Imunitní systém dítěte se vyvíjí postupně a každý kontakt s mikroorganismy ho posiluje. Základ tvoří vrozené mechanismy, které chrání tělo před neznámými patogeny, a získaná imunita, jež se formuje během celého dětství. Důležitou roli hraje i střevní mikrobiota – ve střevech se nachází až 70 % imunitních buněk.
Pokud je střevní rovnováha narušená, například po antibiotikách nebo při jednostranné stravě, snižuje se schopnost organismu bránit se infekcím. Proto je důležité dbát nejen na vitamíny a minerály, ale i na podporu zdravé střevní mikroflóry.
Nejčastější infekce u školáků
Po návratu do školy patří mezi nejběžnější onemocnění rýma a nachlazení, chřipka, záněty středního ucha, angíny a střevní virózy. Jde o infekce, které se rychle šíří v kolektivu, kde děti tráví spolu hodně času a hygienické návyky ještě nemusí být zcela zvládnuté.
Popis obrázku (pro vynechání smažte) Faktory oslabující imunitu
Imunitní systém dítěte není pevně daný – naopak, jde o dynamickou síť buněk, tkání a mechanismů, která se neustále mění a reaguje na podmínky. To, zda je imunita silná nebo oslabená, ovlivňuje řada faktorů každodenního života. Mezi ty nejvýznamnější patří nedostatek spánku, nevyvážená strava, chronický stres, málo pohybu a časté užívání antibiotik.
Spánek je základním pilířem imunity. Během hlubokého spánku se v těle zvyšuje tvorba cytokinů – proteinů, které řídí činnost imunitního systému. Pokud dítě spí méně než doporučených 9–11 hodin, snižuje se produkce bílých krvinek a obnova energetických zásob organismu. Výsledkem je únava a vyšší náchylnost k infekcím.
Výživa hraje podobně klíčovou roli. Dětský organismus roste a vyžaduje přísun kvalitních živin. Pokud jídelníček obsahuje příliš mnoho cukrů, tučných a průmyslově zpracovaných potravin, ale málo ovoce, zeleniny a bílkovin, tělo nedostává dostatek vitamínu C, D, zinku či selenu. Následkem je slabší obranyschopnost a častější infekce.
Stres je dalším rizikovým faktorem. Dlouhodobá psychická zátěž spojená se školou či rodinným prostředím vede ke zvýšené hladině kortizolu – hormonu, který potlačuje aktivitu imunitních buněk. Kortizol je sice nezbytný, ale jeho chronicky vysoké hodnoty snižují schopnost těla reagovat na viry a bakterie.
Pohyb je pro imunitu nezbytný, protože stimuluje cirkulaci krve a lymfy, které přenášejí imunitní buňky do celého těla. Pokud dítě vede převážně sedavý způsob života, jeho tělo je méně připravené na imunitní odpověď. Nedostatek pohybu navíc podporuje vznik obezity, která oslabuje obranyschopnost.
Antibiotika jsou důležitá při léčbě bakteriálních infekcí, ale jejich nadměrné užívání narušuje střevní mikroflóru. Ve střevech se přitom nachází až 70 % všech imunitních buněk. Pokud antibiotika zničí i prospěšné bakterie, střevní rovnováha se naruší a organismus se stává zranitelnějším. Proto je po léčbě nezbytné doplňovat probiotika.
Imunitu dětí tedy oslabuje kombinace více faktorů – nedostatek spánku, nesprávná výživa, stres, sedavý životní styl a nesprávné užívání léků. Důležité je proto přistupovat k imunitě komplexně a posilovat ji na více úrovních.
Jak se projevuje oslabená imunita u dětí
| Projev | Co to znamená | Kdy zpozornět |
|---|---|---|
| Časté rýmy | Dítě je nemocné více než 6× ročně | Pokud se infekce opakují v krátkých intervalech |
| Pomalé hojení ran | Slabší regenerace buněk | Pokud drobné ranky či škrábance dlouho přetrvávají |
| Únava a ospalost | Nedostatek energie pro imunitní buňky | Pokud únava trvá déle než 2–3 týdny |
| Trávicí problémy | Narušená střevní mikroflóra | Pokud se opakovaně objevuje průjem nebo bolesti břicha |
| Alergické reakce | Přetížený imunitní systém | Pokud přibývají nové alergie či ekzémy |
Jak posílit imunitu přirozeně
Základem je pestrá strava bohatá na ovoce, zeleninu a bílkoviny. Důležitý je také pravidelný pohyb, pobyt na čerstvém vzduchu a dostatek spánku. Rodiče by měli dbát i na psychickou pohodu dítěte – odpočinek a volný čas jsou stejně důležité jako škola. V některých případech pomůže i cílená podpora ve formě doplňků stravy, například vitamínu C, D, kolostra nebo probiotik.
Doktor EDO radí
Spolehlivým partnerem při posilování imunity je EDENPharma – produkty pro děti.
Edenpharma nabízí široké portfolio přípravků vhodných pro děti: komplexní vitamíny, přírodní kolostrum jako zdroj imunoglobulinů, probiotika s Lactobacillus a Bifidobacterium pro obnovu střevní mikroflóry či šetrné bylinné přípravky při nachlazení. Tyto doplňky pomáhají dětskému organismu zvládnout náročné podzimní a zimní období s menším rizikem onemocnění.
Závěr
Návrat do školy je pro děti výzvou nejen psychickou, ale i zdravotní. Správná strava, dostatek pohybu, kvalitní spánek a psychická pohoda jsou základem silné imunity. Pokud tyto faktory doplníme vhodnými doplňky stravy, děti zvládnou školní rok zdravěji, s menším počtem absencí a větší energií.