.png)
Těhotenství přináší mnoho změn v ženském těle, hormonálních, fyzických i emocionálních. Jedním z běžných, ale nepříjemných problémů, může být průjem. Ačkoli je často považován za banální příznak, vyžaduje v těhotenství zvýšenou pozornost. V tomto článku se podíváme na příčiny průjmu v těhotenství během jednotlivých trimestrů a na rizika s ním spojená. Přečtěte si praktické rady, jak se průjmu v těhotenství co nejrychleji zbavit, například pomocí probiotik, a zvládnout ho efektivně a bezpečně pro maminku i miminko.
Obsah článku
- Příčiny a rizika průjmu v těhotenství
- Průjem v těhotenství z hořčíku
- Jak se zbavit nepříjemného průjmu v těhotenství?
- Prevence průjmu v těhotenství
- Výživové doplňky na podporu trávení v těhotenství
Zdroj: www.canva.com Příčiny a rizika průjmu v těhotenství
Průjem v těhotenství nepodceňujte
O průjmu hovoříme tehdy, když dochází k častému odchodu řídké až vodnaté stolice (obvykle více než třikrát denně). Může být doprovázena nutkáním na stolici, křečemi, nadýmáním, nevolností. Průjem v těhotenství je ve většině případů mírný a přechodný, ale pokud se přidají doprovodné příznaky nebo trvá příliš dlouho, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.
Klíčem k úspěšnému zvládnutí průjmu v těhotenství je hydratace, šetrné trávení, klid a opatrnost při užívání léků. Pamatujte, že vaše tělo pracuje za dva - dejte mu, co potřebuje, a nepodceňujte zdánlivě "nevinný" průjem, který může skončit dehydratací.
Příčiny průjmu v těhotenství
Průjmy v těhotenství jsou obvykle způsobeny kombinací několika faktorů a riziko se liší v závislosti na období těhotenství. V prvním trimestru převažují hormonální změny a průjem na počátku těhotenství je běžně součástí typických ranních nevolností. V pozdějších trimestrech se k příčinám přidává zvýšená citlivost na potraviny a také riziko infekcí.
- Hormonální změny
V průběhu těhotenství je výrazně ovlivněno trávení i peristaltika střev. Jejich zvýšená pohyblivost vede k průjmům.
- Stravovací změny a citlivost na potraviny
Těhotné ženy mají změněné chutě a citlivost na některé potraviny, které jim dříve nedělaly problémy. Nevhodné kombinace potravin a větší porce mohou snadno vyvolat zažívací potíže.
- Infekce
Příčinou průjmu v těhotenství mohou být také virové, bakteriální nebo parazitární infekce. Nakazit se můžete zkaženým jídlem nebo kontaminovanou vodou.
- Stres
Zvýšený stres a úzkost jsou v těhotenství běžné a stupňují se zejména v době blížícího se porodu. Mohou vyvolat zažívací potíže a průjem.
- Příjem hořčíku
Těhotným ženám se doporučují vysoké dávky hořčíku, které mohou mít projímavý účinek.
Zdroj: www.canva.com Magnéziový průjem v těhotenství
Magnézium (hořčík) se v těhotenství často předepisuje k různým účelům - proti svalovým křečím (zejména v nohách), na zklidnění dělohy při tvrdnutí břicha, při hrozícím předčasném porodu a také na podporu lepšího spánku a funkce nervové soustavy. Přestože má mnoho výhod, může při vyšších dávkách nebo citlivosti organismu způsobit průjem. Působí totiž také jako osmotické projímadlo - váže vodu ve střevech, čímž změkčuje stolici a urychluje její odchod.
Jak poznat, zda průjem souvisí s hořčíkem?
- objeví se krátce po nasazení nebo zvýšení dávky hořčíku,
- stolice je řídká nebo vodnatá, ale nejsou žádné další doprovodné příznaky (např. horečka, bolesti břicha),
- zmizí nebo se zlepší po vysazení nebo úpravě dávky.
DOPORUČENÍ LÉKAŘE EDO:
- Poraďte se o dávce s lékařem - možná postačí nižší dávka hořčíku nebo změna formy. Některé formy hořčíku jsou šetrnější k trávení a nemají tak dráždivý účinek na trávicí trakt.
- Užívejte hořčík po jídle, nikoliv nalačno - snížíte tak riziko podráždění střev.
- Rozdělte si denní dávku na menší porce během dne.
- Zvažte příjem hořčíku z přírodních zdrojů - pokud je vedlejší účinek užívání hořčíku závažný, konzumujte potraviny, jako jsou banány, ořechy, celozrnné výrobky, luštěniny, špenát.
Rizika průjmu v těhotenství
- dehydratace - představuje největší riziko pro nastávající maminku, zejména při opakovaných nebo vodnatých průjmech,
- nedostatek živin - dlouhodobý průjem může snížit vstřebávání vitaminů a minerálů,
- nebezpečné infekce - některé střevní infekce mohou ohrozit plod,
- předčasný porod - ve vzácných případech může být silný průjem spouštěčem děložních kontrakcí, zejména pokud je doprovázen infekcí
Kdy navštívit lékaře?
Mnoho těhotných žen se ocitá v situaci, kdy si nejsou jisté, zda mají navštívit odborníka, nebo zda je průjem pouze přechodným stavem, který brzy pomine. Kdy ale rozhodně není nutné váhat a vyhledat lékařskou pomoc?
- když průjem trvá déle než 2 dny,
- je stolice s příměsí krve, hlenu nebo velmi tmavá,
- když průjem v těhotenství doprovází horečka nad 38 °C,
- když se objeví silné bolesti břicha nebo křeče,
- máte příznaky dehydratace: sucho v ústech, tmavá moč, závratě, únava
- jste ve 3. měsíci těhotenství.
Specifikace průjmu v těhotenství podle trimestru
Průjem v těhotenství 1. Trimestr
- počáteční nevolnost a zvracení - stavy typické pro rané těhotenství mohou vést k dehydrataci a podráždění trávicího traktu
- změna stravovacích návyků - mnoho žen se začíná stravovat zdravěji, vyřazuje ze svého jídelníčku tučné potraviny a zařazuje více ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vlákniny, které mohou urychlit činnost střev
- hormonální změny - zvýšená hladina progesteronu a estrogenu může ovlivnit trávení - buď způsobit zpomalení střev (zácpu), nebo mírný průjem
- těhotenské vitamíny - některé (nejen) výživové doplňky obsahující hořčík mohou způsobit řídkou stolici
Průjem v těhotenství 2. Trimestr
- stabilizace hormonů - průjem se může vyskytnout i nadále, ale bývá méně častý
- infekce - virové nebo bakteriální infekce (např. salmonelóza, norovirus) mohou způsobit akutní průjem
- potravinové intolerance - nová nesnášenlivost potravin a jejich složek (např. dočasná intolerance laktózy)
- stres a úzkost - trávení ovlivňuje i psychický stres
Průjem v těhotenství 3. Trimestr
- příprava těla na porod - u některých žen se průjem objevuje krátce před porodem jako přirozený způsob, jakým se tělo "vyprazdňuje"
- tlak dělohy na střeva - rostoucí děloha a dítě v břišní dutině vyvíjejí tlak na trávicí trakt, což může způsobit zažívací potíže
- zvýšený příjem hořčíku - zvýšený příjem hořčíku je vhodný a doporučovaný na konci těhotenství, protože potřeba hořčíku se v tomto období zvyšuje až o 30 % oproti normálu.
Zdroj: www.canva.com Jak se zbavit průjmu v těhotenství?
1. Hydratace
Pijte často a po malých doušcích - vodu, rehydratační roztoky nebo slabý čaj (neslazený černý nebo mátový). Vyhněte se slazeným nápojům a kofeinu.
2. Dieta BRAT
Pro zklidnění trávení je zásadní úprava stravy v podobě jednoduché diety. Skládá se ze čtyř základních potravin a název BRAT je složeninou jejich počátečních písmen v angličtině: banány, rýže, jablečná omáčka, sušenky. Jsou lehce stravitelné, mají nízký obsah vlákniny, pomáhají zpevnit stolici a zmírňují příznaky průjmu. Mléčné výrobky a samozřejmě tučné, kořeněné nebo kyselé potraviny je třeba vynechat. Přečtěte si také další osvědčené tipy, co funguje proti průjmu - ať už jste těhotná, nebo ne.
3. Probiotika
Bohatým přírodním zdrojem je například kefír nebo kysané zelí, které však do jídelníčku při průjmu nepatří. Zkuste po konzultaci s lékařem sáhnout po živých přátelských bakteriích ve formě doplňků stravy. Četné studie ukazují, že užívání probiotik během těhotenství a kojení je bezpečné. Potvrzují také, že probiotika jsou obecně doporučována k léčbě akutního průjmu (včetně těhotných žen), protože pomáhají obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a snižují trvání, příznaky a závažnost průjmu bez rizika pro plod).
4. Probiotika jsou vhodná i pro kojící matky. Klid a bezpečné léky
Klid a sledování vývoje stavu. Bez konzultace s gynekologem neužívejte žádné volně prodejné léky proti průjmu.
Prevence průjmu v těhotenství
Důležitá je důkladná hygiena rukou a potravin. V teplém počasí se potraviny rychleji kazí, dbejte zvýšené opatrnosti při jejich přípravě a vaření. Zvažte výběr jídla v prostředí, které neznáte, preventivně se vyhněte provozovnám rychlého občerstvení, kde hrozí riziko nedostatečné hygieny a bezpečnosti. Pokud jste se po zjištění, že jste těhotná, rozhodla upravit svůj jídelníček k lepšímu, je to skvělé, ale veškeré změny zavádějte postupně.
Nutriční doplňky na podporu trávení v těhotenství
Probiotika jsou živé mikroorganismy (většinou bakterie), podobné těm, které se přirozeně vyskytují v lidských střevech. Pokud jsou podávány v dostatečném množství, nabízejí prospěšné bakterie mnoho zdravotních výhod. Kromě přirozených zdrojů stravy jsou živé přátelské bakterie k dispozici ve formě výživových doplňků.
Laktobacily - proti průjmu v těhotenství
Laktobacily jsou v našich střevech jako doma. Konkrétně druh Lactobacillus acidophilus je členem týmu, který se stará o celkové zdraví. Pokud ho máte dostatek, je to úspěšný hráč. Produkuje kyselinu mléčnou, která snižuje pH ve střevech. Tím vytváří prostředí nevhodné pro růst škodlivých bakterií a patogenů (jako jsou E. Coli, Salmonella, Candida nebo Helicobacter). Lactobacillus acidophilus zároveň pomáhá zvyšovat počet dalších prospěšných bakterií, čímž podporuje rovnováhu střevního mikrobiomu. Kromě střev chrání také sliznici močové trubice, děložního čípku a pochvy.
Podporuje trávení, psychiku a imunitu
Bifidobacterium longum je další probiotická bakterie s několika pozitivními účinky na lidský organismus, zejména na trávicí a imunitní systém. Působí jako přirozený obránce a regulátor střevního prostředí a podporuje zdravé trávení. Zabraňuje přemnožení škodlivých mikroorganismů, pomáhá zvyšovat obranyschopnost organismu proti patogenům a snižuje záněty. Působí také jako psychobiotikum, které může zlepšit duševní pohodu a snížit stres.
Střevní mikroflóru vážně ohrožují nepříjemné průjmy. K obnovení její rovnováhy je vhodné doplnění probiotických bakterií. Můžete tak učinit ve formě doplňků stravy. Dlouhodobá podpora a pravidelné doplňování probiotik je užitečné pro vyladěné trávení a zdravý mikrobiom. Sáhněte například po doplňcích stravy, vyráběných na Slovensku z kvalitních přírodních surovin.